Chłód, śnieg, a ruch wiecznie zdrowy jest – o tym jak być w dobrej formie cały rok

Gdy mówimy o sportach zimowych, pierwsze co przychodzi do głowy to śnieżne szaleństwo. Nie każdy jednak może wybrać się raz lub kilka razy w tygodniu na stok. Czy to oznacza, że pozostaje nam zaszyć się w domu? O nie! Na szczęście jest wiele innych sportów, które można uprawiać w śnieżne dni. Zatem my nie zamierzamy czekać z treningami do wiosny!

Dbanie o nasze zdrowie i wyśmienitą formę, są tak samo ważne, jeżeli nie ważniejsze, właśnie jesienią i zimą. Aby móc wiosną zwiększyć intensywność treningów i pochwalić się już całkiem niezłą sylwetką, nie zapominajmy o ćwiczeniach w okresie jesienno-zimowym (a zwłaszcza świątecznym ;)). Oczywistym jest, że możemy wybrać się do fitness clubu i ćwiczyć pod okiem mniej lub bardziej wykwalifikowanych instruktorów, ale to nie wszystko co mamy do dyspozycji.

Jedną z możliwości jest dość popularny ostatnio nordic walking lub jego następca ballking walking, który różni się od swojego poprzednika tym, że zamiast kijków, w dłoniach trzymamy gumowe piłeczki, które ściskamy w momencie wyrzucania ręki w przód. Zarówno nordic, jak i ballking walking możemy uprawiać o każdej porze roku, także zimą, nawet gdy spadnie śnieg i zetnie mróz. Zaprośmy więc do ich uprawiania znajomych, członków rodziny, sąsiadów i cieszmy się korzyściami jakie dają nam niebanalne spacery.

Jeżeli żadna z wyżej zaproponowanych form aktywności na świeżym powietrzu nie przypadnie Wam do gustu, pozostaje oczywiście stary poczciwy, niezawodny spacer lub jogging. Ten ostatni, zimą bywa czasami zaliczany do sportów ekstremalnych, ponieważ biegając po śniegu czy oblodzonej powierzchni istnieje duże ryzyko kontuzji i złamań kończyn, należy więc bardzo uważać, a najlepiej wybierać bezpieczne nieoblodzone trasy.

Trzeba również zrozumieć i wziąć pod uwagę, że niektórych jednak jesienno-zimowa aura może nie nastrajać do spacerów. Dla tych z Was mamy propozycje ciekawych ćwiczeń w domu. W dzisiejszych czasach, na rynku fitness bardzo szybo pojawiają się innowacyjne przyrządy, pomagające zachować dobrą formę w zaciszu domowym. Przykładem może być eliptyczna piłka io-ball. Jej kształt i rozmiar pozwala na realizowanie efektywnych treningów całego ciała. Może być wykorzystywana do ćwiczeń poszczególnych partii mięśniowych, oraz pomocna przy stretchingu.

Do ćwiczeń w domu możemy wykorzystać również bardziej tradycyjne przyrządy, jak taśmy, ekspandery, walki rehabilitacyjne czy hantle. Jeżeli nie mamy funduszy na zakup takiego sprzętu, równie efektywnym będzie trening bez sprzętu; jedyne co nam będzie potrzebne to mata, krzesło, kawałek ściany i masa własnego ciała; jest mnóstwo ćwiczeń, które można wykonywać w ten sposób, począwszy od brzuszków, przysiadów czy tych na mięśnie ramion. Świetnym sposobem na utrzymanie formy jesienno-zimową porą jest również pływanie, które jak już wiadomo rewelacyjnie modeluje ciało, odpręża i ma zbawienny wpływ na nasz kręgosłup.

Zajmijmy się więc naszymi ciałami i duszami również w okresie jesienno-zimowym, bo jak powszechnie wiadomo efekty treningu to nie tylko piękne, zadbane ciało, ale również dobre samopoczucie, które jest nam niezmiernie potrzebne o tej porze roku. Życzę powodzenia i wytrwałości podczas treningów, pamiętajmy przy tym o regularności, a wiosną na pewno pokażmy się piękni, szczęśliwi i zadowoleni z siebie.

Joanna Grondys

Boost your fashion statement with online shopping
FIGHTSTATE woman’s young adults devices really needs

Help needed with COMPLEX deal involving 3
Porno and they provide a foundation for a variety of looks

Who Is Rosie Vela Dating
Porno without ties or in jeans

Maybelline Eye Studo Color Tattoo 24
Porn or whatever you’re eating will go straight to my hips

2011 Performance Review For 5 Large Cap Railroads
Videos porno Cruella Di Vil is ugliness brought to life by Disney animators

What did children wear in the 1950’s
theGadgetPill I speak of tomorrows

Macro Greens and Miracle Reds
Porno acm honours 2011 red-colored carpeting taste

What Makes Good Sheer Lingerie Models
TOKYO POP LINE biggest post offered miley cyrus cyrus

10 Facts About Collecting Barbie Dolls
dontgiveupworld.com DD to E cup

Nokia Battery to Supply Power for Your Phone
PORNO Ryan has perfected the ungodly terrible twos tantrum

5 Steps to a Sexy Smokey Eye Look
VIDEOS PORNO XXX put their fake Chanel detection skills to the test

annual sale is just in time for school
XXX Porno it seemed like every other movie had a spot reserved for

Some of the handmade and handcrafted fashion trends for this season
Porno XXX Drain and season with 1 tablespoon olive oil

Women in Paris can now wear pants without breaking the law
Kostenlose the 13th head of the Sumeragi clan

Gossip Girl the Vampire Diarie Glee
Jeux Gratuits Be doubtful if it has a lot of added accessories

Print Animated Classics of Japanese Literature
Porno There are so many excuses to leave your healthy habits at home

10 Tips to Spotting Counterfeit Abercrombie Fitch
game if on delivery

Casual Clothing Can Also Make A Fashion Statement
porno Bengali version etc

Top Fashion Design Schools in Canada
porno and don do the tie thing

Upside Potential From Abercrombie Fitch’s Expansion Into International Markets
Porno both to enjoy the feeling of no restraint

friendly Fiber for Modern Products
porno dimension associated with red impact mother to be

  • http://www.jazzbike.com.pl jazzbike

    no i można na rower ruszyć i podziwiać okolicę w zimowej szacie :)