pierwszy trening z crossfitem lepiej wykonac pod okiem trenera, ponieważ to jeden z najbardziej wymagających treningów. Efekty jednak sa zadowalajace :) warto spróbowac plan treningowy dla początkujących np tu. http://bonavita.pl/crossfit-dla-poczatkujacych-zobacz-przykladowy-plan-treningowy i poczuć na własnej skórze jego działanie :)