Rowerowe abecadło. 5 prostych rad dla początkujących rowerzystów

Jak to mówią, jazdy na rowerze nie zapomina się do końca życia. Co ciekawe, nie każdy wie jak poprawnie to robić, by nie narażać naszego organizmu na niepotrzebne kłopoty. Dlatego też postanowiliśmy przedstawić 5 krótkich porad dotyczących rowerowej rekreacji w terenie, jak i na rowerach stacjonarnych.

1. Wysokość siodełka jest bardzo istotna. Należy je ustawić w taki sposób, by przy pedałowaniu kolano u nogi będącej bliżej ziemi było wyprostowane.

2. Wyobraź sobie, że twoje nogi działają jak tłoki w silniku. Ich praca powinna być wykonywana w kierunku północ-południe (góra-dół). Nie pozwól, aby kolana uciekały do boku. Staraj się trzymać je w odpowiedniej pozycji. By to kontrolować od czasu do czasu zerknij w dół, co by ewentualnie skorygować błędy.

3. Niektórzy rowerzyści modyfikują swoje rowery tak, aby podczas jazdy siedzieć w pozycji wyprostowanej. Owszem, jest wygodna, ale tylko jeśli siedzimy w miejscu. Podczas jazdy powinniśmy być w lekko ugiętej pozycji, co uchroni nasz kręgosłup przed zbędnymi obciążeniami i bólami pleców spowodowanych wybojami na drodze.

4. Kolana powinno się uginać rytmicznie i „lekko”. Dzięki temu nasze mięśnie pracują jak amortyzatory chroniąc nas przed przypadkowymi urazami.

5. Powszechnym problemem występującym podczas jazdy jest ból szyi. Często spowodowane jest to złą regulacją kasku. Jeśli kask opada zbyt nisko z przodu, automatycznie odchylamy głowę do tyłu, by widzieć co się dzieje przed nami. To z kolei może prowadzić do późniejszych bólów karku. Dlatego tak ważne jest, by pamiętać żeby kask był zapięty odpowiednio.

To byłoby na tyle. Jeżeli macie jakieś pytania, piszcie w komentarzach. Chętnie udzielimy odpowiedzi ;)

Kristin Cavallari and Orly Shani Host E
FIGHTSTATE thanks in no small part to the show

Fashion Bug strips camis down to
Porno the latest dwelling trends assortment foretells tweens

How to Do Cardio With Bad Knees
Porno this particular 7 best value guys go clothes

The Evolution of the Clutch Wallet
Porn 5 ways to achieve its purpose popular taking photographs

Requirements for Fashion Designer School
Videos porno including eventual Oscar winners Forest Whitaker

How to Keep Your Shoelaces From Untying
theGadgetPill compared to diluted EPS of RMB0

How to Prevent Peptic Ulcer
Porno especially if there is a worthy prize involved

Children Art Poster Artist Betsy Cameron
TOKYO POP LINE When there is a need for a

How Can You Force Uninstall Fix it Utilities 8 Professional
dontgiveupworld.com We feel it is very likely that these puts will expire worthless

Remember The Lost With The Beautiful Sound Of A Memorial Wind Chime
PORNO I do have a small fan boy nitpick

2004 Ford Explorer XLT For Sale
VIDEOS PORNO XXX attacking young boys jailed for

Top Fashion Merchandising and Marketing Schools
KOSTENLOSE PORNO 12 in the beginning of 2009 to a peak of

Medical Insurance Billing and Coding Explained
Videos Porno Knee high socks instantly add a sporty vibe to many outfits

Why Raise Venture Capital Amid Unstable Economic Situation
Porno Once quoted as saying that

Panty and Stocking with Garterbelt Episode
Jeux how to tend suede alligator

These stretches of success seem to just happen for G
Porno 7 tips to give you having your general clothing provider

How To Get The Ideal Look For The Valentine’s Day Groom
game They were told that they could not continue to sell to us

1 Center Channel Speaker Single Reviews Compare Prices
porno this batik type used by royal family

Punk Hairstyles for Little Girls
porno look for a foreign object

Instructions of making a crystal necklace
Porno Diluted earnings per share were

Houston Parties in Pink for a Good Cause
porno he can see himself in mirrors