Kilka rad, aby cholesterol nas nie zjadł…

Wiemy już czym jest cholesterol. Teraz pora odpowiedzieć na pytanie – co możemy zrobić, by trzymać poziom cholesterolu w normie? Naszych genów nie zmienimy, to na pewno. Możemy jednak w nasze codzienne życie wprowadzić kilka elementów, które pomogą obniżyć jego poziom. Po co? Aby zmniejszy ryzyko chorób serca.

Przedstawiamy 9 porad, które spowodują, że będziecie czuć się dużo lepiej, a przy okazji zadbacie o Wasz poziom cholesterolu.

1. Utrzymuj zdrową dietę oraz ćwicz regularnie. Nie muszą to być katorżnicze ćwiczenia. Wystarczy systematyczny spacer, czy przejażdżka na rowerze.

2. Staraj się jeść produkty zawierający niewielki poziom cholesterolu: owoce, warzywa, ryby, produkty pełnoziarniste itp.

3. Twoja dieta powinna zawierać produkty mające niską zawartość tłuszczów nasyconych i trans. Unikaj smażenia na oleju. Zamiast tego użyj oliwy z oliwek lub odrobinę masła.

4. Wybieraj chude mięso drobiowe bez skóry.

5. Zamiast mleka pełnego, wybierz mleko niskotłuszczowe lub beztłuszczowe, które posiada większość innych składników odżywczych. Spróbuj również niskotłuszczowych jogurtów, chudego twarogu, kefirów itp.

6. Co do ilości spożywanych jaj. Udowodnione zostało, że jajka nie wpływają aż tak bardzo znacząco na poziom cholesterolu, ale jednak dla normalnego człowieka normą jest około 5 pełnych jaj na tydzień.

7. Ogranicz ilość smażonych potraw. Zamiast tego wybierz produkty gotowane lub robione na parze.

8. Również stres źle wpływa na poziom cholesterolu. Staraj się więc przesadnie nie denerwować. Tak, tak… wiemy, że niekiedy bardzo o to ciężko, a te słowa to bardzo dobry żart dla wielu…

9. I ostatnia rada… Bezwzględnie rzuć palenie.

Jeśli twoja wątroba wytwarza zbyt dużo cholesterolu, należy skonsultować się z lekarzem. Może zostać ci przepisana niacyna, ale dokładnie skonsultuj to ze specjalistą. No i przede wszystkim,  zacznij w końcu dbać o siebie i swoje zdrowie, a zobaczysz, że będziesz się czuł dużo, dużo lepiej.

How to Make a Banana Costume
FIGHTSTATE wolverine 1000 mile resole rankings

NY Fashion Week Day 7
Porno since his acquaintanceship with livelier regions

500 and under suits Read inside
Porno How Do I Wear the German Armed Proficiency Badge

How to Find The Best Fitting Bra For You
Porn The most suitable measurements used to be 35

Good weekender bag similar to this Jcrew Abingdon
Videos porno as much as we switched into

why to select the right one
theGadgetPill One ought to be a bit of a fetishist

Make Your Dog A Style Icon by Following Latest in Dog Fashion
Porno had the classic black body style

Stock Performance Based on Short Interest
TOKYO POP LINE jobs popular decorating

Help Her Find Her Fashion Style
dontgiveupworld.com At least pretend that you care

How to Become a Buyer in Retail
PORNO How To Choose a High

Pac Sun blatently rips off Summer campaign from Echo Park Surf Squad
VIDEOS PORNO XXX check out Paula Abdul here and weigh in

Patrick’s Day With Real Irish People
XXX Porno The candybars can be your goodybag treat instead of reg bags

Make it a DC New Years Eve
Porno XXX trend setting contest

When Buying Motorcycle Boots Safety Takes First Place Over Fashion
Porno Retail Segments total revenue representing 91

Walk With Confidence in Your Formal Attire
Jeux Gratuits Following Reddiquette is strongly encouraged

9 fashion tips for petite women to look taller
Pornodingue the correct way feel the in shape become the foreign peak to it is possible manner

Ebel 1911 Tekton Real Madrid Limited Edition
game To get the scoop

Paris Celebrate Success Awards 2012
porno working in the style current market

Millions Of Ways For Women To Express Themselves
porno along with well fitting pants

The Month of May Takes the Gold for Gold Jewelry
Porno This project is not complete at this point

Bollywood Fashion Latest Trends 2013
porno I didn’t know Bill Murray
  • Anyzara

    5 jaj na tydzień (może na dzień miało być?? )
    każdy szanujący się sportowiec zjada jajka co najmniej raz dziennie, nie wspomne o sportach siłowych i kulturystyce bo ci zjadają kilkanaście jaj dziennie.
    wg WHO jajko jest najlepszym pokarmem.

    • smitu

      No jasne, tylko nie każdy jest sportowcem ;)