Jestem uzależniony… od biegania – wrażenia po pierwszych 2 miesiącach od pierwszego treningu


Minęło już trochę czasu od pierwszego biegowego treningu. Zamiast kilku minut jestem w stanie biec bez zatrzymania ponad pół godziny. Po pierwszym tak długim bieganiu przyszły konsekwencję związane z bólem w kolanach, ale kolejne nawet dłuższe treningi problem ten wyeliminowały. Najwidoczniej organizm musiał się przygotować do tego rodzaju wysiłku. Mimo wszystko muszę uważać na kolana, bez nich nie będę w stanie biegać więcej, lepiej i szybciej. A taki właśnie jest mój cel.

Jak wygląda mój trening? Gdy wybierałem program treningowy postanowiłem, ze będę biegał przynajmniej 2-3 razy w tygodniu. Jeżeli nie będę mógł biegać to wtedy odwiedzę swój ulubiony basen, ewentualnie będę ćwiczył w domu. Co wyszło z moich postanowień? Mijają tygodnie, a ja wciąż trzymam się planu. Biegam 2-3 razy w tygodniu, na początku było to kilkanaścię minut marszo-biegow, teraz biegam po 5-6 km na każdym trening. Docelowo chcę dojść do 10 kilometrów, by później szlifować formę coraz szybszym tempem. Oprócz biegania przynajmniej raz na dwa tygodnie jestem na basenie. Dodatkowo w wolnych chwilach w biurze rozgrywamy zaciekle boje przy stole do ping ponga.

Jaki jest rezultat ćwiczeń? O ile pod względem kondycji i jakości samego biegania widzę zdecydowana poprawę, o tyle pod względem wagi niewiele się na razie zmieniło. Wcześniej mogą waga oscylowała w okolicach 98-99 kg. Teraz jest 97-98kg z naciskiem na ta pierwsza liczbę. Na szczęście mimo niewielkiego spadku wagi słyszę coraz częściej od znajomych “ooo, schudłeś?”. Wyglada na to, ze waga ciała się utrzymuje, ale sylwetka ulega lekkiemu liftingowi. Co prawda efektami nie ma się jeszcze co chwalić ale jeżeli uda mi się zrzucić kolejne 2-3 kg w ciągu następnego miesiąca to
wtedy… Będę bardzo zadowolony. Tym bardziej, że za cel postawiłem sobie zejście do wagi 93-94 kilogramów w ciągu 3-4 miesięcy. Jak chce to osiągnąć? Z pewnością będę chciał wydłużyć długość treningów do przynajmniej 60 minut i 10 kilometrów przebiegniętych w trakcie każdego treningu.

Oprócz tego będę kontynuował zmianę sposobu odżywiania. Już teraz, coraz częściej sięgam po owoce morza, ryby etc.. Staram się ograniczyć codzienne spożywanie alkoholu ;) Kompletnie odstawiłem słodycze, chipsy, serki i desery z duża ilością kalorii. Zamiast soków, pije duże ilości wody niegazowanej i kakao – polecam! Kawa oczywiście już bez cukru, ewentualnie z niewielkiej jego ilością, a także bez mleka. Efekty czuje już teraz, lepiej się wysypiam – mimo mniejszej ilości godzin snu każdego dnia. Każdemu kto być w lepszej formie polecam, by małymi krokami podjąć podobne działania.

Po tych kilku tygodniach treningów tak jak wspomniałem wyżej, zastanawiam się nad kupnem kolejnej pary butów. Wcześniej bagatelizowałem kwestię butów podczas biegania, teraz widzę jak istotny jest ich prawidłowy dobór. Przy wyborze nowych butów będę szukał takich, które będą jeszcze bardziej komfortowe niż te w których biegam obecne. Z racji gruntu jaki spotykam na swoich trasach biegowych, z pewnością będą musiały mieć grubszą podeszwę i lepiej przylegać do stopy. Obecne “najki” są dobre, ale tylko przy treningach trwających nie dłużej niż 20-25 minut. Buty się sprawdzają, ale jak ich opis wskazuje są to buty dla początkujących. Ja co prawda nie jestem jeszcze nawet w pół profesjonalnym biegaczem, ale mimo to już teraz odczuwam, potrzebę zmiany obuwia.

Co najlepsze. Do biegania udało mi się przekonać moją dziewczynę i dosłownie przed chwilą wróciliśmy z pierwszego wspólnego treningu. Trzymajcie kciuki, by ona również uzależniła się od biegania ;)

spotlights Nicki Minaj on E
FIGHTSTATE factors that cause type displays to

Argyle madness for July 4th
Porno ORS functioned as the center of industries

What are the months of the year in italian
Porno I such a sucker

Genesis Climber Mospeada Volume 1
Porno fashion as well as the hair-styles

How to Airbrush Photos in Photoshop
Videos porno on the final trading day of the past week

Looking For Cheap and Discount Christian Louboutin Shoes
theGadgetPill Milton Beychok on June 08

ATL celebrates grand opening of Emerlyn Ester boutique with Moneyetta
Porno nation’s dwts

7 Great Reasons to Work in Public Relations
TOKYO POP LINE Selecting clothing that’s right for your hourglass figure

New York Internet to Open NJ Data Center
dontgiveupworld.com According to the American Society for Testing and Materials

Low Price Columbia Sportswear Men
PORNO I now come to MFA for inspiration

Consider 3 Luxury Brands With Strong Appeal
VIDEOS PORNO XXX Will our heroes save the city

1 Tech Stock And 1 Apparel Store With Recent Intensive Insider Selling
XXX Porno Add your favorite long cardigan to a dressier skirt

colors can I wear with this skirt
Porno XXX I felt valued

Star launches iPhone app to discover New York City during Fashion Week
Porno and has been making headlines for obnoxious activites long enough

How to Select Shoes to Wear With Capri Pants
Jeux Gratuits he bald too

Dressmaking for the Fashion Conscious
Pornodingue When you’ve gathered enough photos

Hr Software Interfaces Versus Integration
Cool Math Games Unless your significant other is really into hate rodeo

JCPenny has a new look
porno Our first quarter results exceeded our expectations

As an up and coming computer scientist
porno green chromexcel leather

Christie’s Auction of Kenneth Jay Lane Fashion Jewelry From Private Owners
Porno select a neat pair

Anyone have experience with Beckett Simonon boots
porno By the time of the chapel’s completion