Jak nawadniać organizm?

Ludzki organizm składa się z ok. 60% wody. W ciągu doby traci ją na różne sposoby, m. in. poprzez oddychanie, pocenie się czy wydalanie. Jak nawadniać organizm?

Już 2% ubytek wody z organizmu powoduje aż 20% spadek wydolności fizycznej i umysłowej człowieka. Gdy strata wody przekracza 20-22%, człowiek umiera. Aby uniknąć odwodnienia należy regularnie, w ciągu całego dnia uzupełniać płyny. Dobrze jest wybierać produkty, które dodatkowo dostarczą nam innych składników odżywczych, których nasz organizm potrzebuje, np. witamin.
Poniżej prezentujemy 2 bardzo ciekawe infografiki, dzięki którym dowiecie się jak nawadniać swój organizm w odpowiedni sposób oraz dlaczego woda, soki owocowe i soki warzywne są do tego idealnym rozwiązaniem.

Jak nawadniać organizm?

Woda

Jak nawadniać organizm?

Jak nawadniać organizm?

 

Jak nawadniać organizm?

Soki owocowe, soki warzywne i inne produkty

 

Jak nawadniać organizm? - Soki

Jak nawadniać organizm? – Soki

 

  • Badz Fit

    bardzo dobry wpis :) wszelkie aspekty dotyczące nawadniania organizmu zostały poruszone :)

  • http://wrzacakuchnia.pl WrzacaKuchnia

    Warto więc pić wodę, soki owocowe typu Tymbark i soki warzywne:)

  • Mateusz Pawłowski via Facebook

    Ja zawsze piję dużo wody, niektórzy twierdzą, że zbyt dużo :)

  • https://www.facebook.com/piotr.duda.9400 Piotr Duda via Facebook

    Bez wody nikt długo nie pociągnie :-)

  • https://www.facebook.com/malwina.nowakk.10 Malwina Nowakk via Facebook

    Ja lubię wodę i pije jej dużo. Najlepsza z cytrynką :-D

  • https://www.facebook.com/marzena.kosowska.35 Marzena Kosowska via Facebook

    Bez wody nie ma życia.

  • https://www.facebook.com/tari.01 Paulina Van via Facebook

    Woda to podstawa. Odpowiednio nawadniać się trzeba zawsze, szczególnie w roku szkolnym, by lepiej myśleć. :)

  • https://www.facebook.com/barbara.czerniak.33 Barbara Czerniak via Facebook

    niegazowana najlepsza pod słońcem :)

  • https://www.facebook.com/people/Kasia-Wianicka/100005295287528 Kasia Wianicka via Facebook

    Woda z cytrynka i miodkiem :)

  • https://www.facebook.com/filip.kowalski.79827803 Filip Kowalski via Facebook

    Woda najbardziej potrzebna ;)

  • Najka Magda Czarnecka via Facebook

    najs ;) trzeba duzo pić ;)

  • Damian Albert Synowiec via Facebook

    Bez wody nie ma jednym słowem życia dlatego pijemy wszyscy smaczną wode

  • https://www.facebook.com/people/Patryk-Marszewski/100007590138140 Patryk Marszewski via Facebook

    Woda najzdrowsza! :)

  • https://www.facebook.com/dpiatkowski Damian Piątkowski via Facebook

    woda, byle nie z kranu ;)

  • https://www.facebook.com/Jarek.Hobel Jarosław Hobel via Facebook

    ja tam lubię nawodnić się dobrym piwem

  • https://www.facebook.com/piotr.szczypior.56 Piotr Szczypior via Facebook

    najlepiej nawadniają napoje izotoniczne

  • https://www.facebook.com/people/Joasia-Kaczmarek/100005078116660 Joasia Kaczmarek via Facebook

    Uwielbiam wodę! Zwłaszcza lekko gazowaną. :)

  • https://www.facebook.com/people/Anna-Maria/100008338029226 Anna Maria via Facebook

    Nie wolno o tym zapominać, odwodnienie to nic miłego

  • https://www.facebook.com/people/Martyna-Łowicka/100004814770355 Martyna Łowicka via Facebook

    informacja o ilości wody w zależności od wieku człowieka – wow ;o noworodki najwięcej, trochę mnie to zdziwiło

  • https://www.facebook.com/zack.broun Zack Broun via Facebook

    Look on them !! Real Sources Up here !!!
    Dont look for predictions ,dont look for fate just look for the FIXED ,just look to GROWN your MONEY !! Contact THEM !!!
    https://www.facebook.com/pages/Pro-Bet-1-X-2/1508247146075172

  • andrew

    Przydatny artykuł dla dbajacych o zdrowie i uprawiajacych sport. Na pewno skorzystam z tych porad :) zapraszam na swoja strone http://www.sigarden.com.pl

  • Guest

    Genetyka odgrywa bardzo ważną rolę w życiu człowieka, a dzięki niej możemy poznać wady i zalety naszego ciała. Czy wiecie, że w prosty sposób możemy sprawdzić swoje predyspozycje sportowe i choroby, które mogą was zaatakować w przyszłości? Nikomu nie trzeba wyjaśniać, że jest to kluczowa wiedza dla każdego z nas. Tutaj macie link http://www.lekarzwdowik.pl/ gdzie dowiecie się coś więcej, polecam zakładkę testy genetycznehttp://www.lekarzwdowik.pl/194,-genetyczne-testy-predyspozycji-sportowych.html

  • Natalia.

    Genetyka odgrywa bardzo ważną rolę w życiu człowieka, a dzięki niej możemy poznać wady i zalety naszego ciała. Czy wiecie, że w prosty sposób możemy sprawdzić swoje predyspozycje sportowe i choroby, które mogą was zaatakować w przyszłości? Nikomu nie trzeba wyjaśniać, że jest to kluczowa wiedza dla każdego z nas. Tutaj macie link http://www.lekarzwdowik.pl/ gdzie dowiecie się coś więcej, polecam zakładkę testy genetyczne http://www.lekarzwdowik.pl/194,-genetyczne-testy-predyspozycji-sportowych.html

  • Adam

    Bardzo podoba mi isę sposób przedstawienia zagadnienia. Zajrzyj tez na moją stronę http://www.materialy-budowlane-szczecin.com.pl/

  • NowaFala

    Bardzo ładne i pomocne zestawienie ;) zapraszam do mnie http://www.artquest.pl/

  • http://zdrowe-odzywianie-online.pl/ mat89

    oczywiście najlepsza jest woda (może być zwykła, a najlepiej mineralna), pita regularnie przez cały dzień, w niewielkich ilościach – nie ma też sensu pić nie wiadomo ile, gdyż sporo wody jest w codziennym jedzeniu (warzywach, owocach, zupach, mleku). więcej powinny pić jedynie osoby aktywne. http://zdrowe-odzywianie-online.pl – zdrowe diety, skuteczne odchudzanie, zdrowa żywność

  • mamamania

    Dzięki za super artykuł. Właśnie szukałam info czy tylko woda się wlicza do nawadniających płynów czy soki też.

  • http://dietmap.pl/pl/blogi/let-s-get-healthy-121 letsgethealthy

    Świetna infografika :) Bardzo praktyczna, a co ważne merytoryczna. Ja też tworzę takie ściągi, to bardziej trafia do odbiorcy niż nużący artykuł ;)

    http://dietmap.pl/pl/blogi/let-s-get-healthy-121