Bieganie z muzyką w uszach – dobre i złe strony – treningbiegacza.pl

Są tacy co uwielbiają biegać z muzyką w uszach. Bez muzyki nie ma dla nich udanego treningu. Przeciwnicy tego trendu kiwają głowami z dezaprobatą. Twierdzą, że nie po to się biega, żeby słuchać muzyki. Kwestia upodobania? Przyzwyczajenia? Czy w ogóle warto biegać słuchając muzyki?

Eksperci nie mają na te pytania jednoznacznej odpowiedzi. To dosyć kontrowersyjny temat i debata cały czas trwa. Dlatego zanim podejmiesz osobistą decyzję o tym czy warto, rozważ argumenty za i przeciw bieganiu z muzyką w uszach. A jeżeli już zdecydujesz, że jesteś „za”, proponuję też zapoznanie się z kilkoma prostymi poradami jak biegać słuchając muzyki rozsądnie i bezpiecznie.

NA PLUS

EFEKT MOTYWACYJNY: Muzyka może stanowić silną motywację do treningu. Co więcej, niektóre badania wykazują wzmożoną aktywność gruczołu nadnerczego u sportowców słuchających muzyki podczas treningu. Większe ilości adrenaliny naturalnie stymulują pracę mięśni i układ krążeniowo-oddechowy. Oczywiście w zależności od rodzaju słuchanych piosenek (oraz ich tekstów) można wpłynąć na własne emocje w sposób motywujący, energetyzujący albo odprężający.

SPOSÓB NA NUDĘ: Muzyka jest dla wielu sposobem na walkę z nudą albo przeciwnościami podczas wysiłku biegowego. Efekt dysocjacji sprawia, że muzyka pozwala nam się odizolować od naszego bezpośredniego otoczenia, jeśli uważamy je za mało atrakcyjne. Na przykład trenując na bieżni w siłowni, może pomóc nam oddzielić się od panującej tam atmosfery i skupić wyłącznie na biegu.

NA MINUS

NIEŚWIADOMOŚĆ NIEBEZPIECZEŃSTW: Biegając ze słuchawkami w uszach, blokuje się ważne sygnały z bezpośredniego otoczenia. Można nie usłyszeć nadjeżdżającego samochodu, rowerzysty ostrzegającego dzwonkiem albo potencjalnego napastnika. Biegacze słuchający muzyki w trakcie biegu mają obniżoną świadomość otoczenia, a ich czas reakcji jest wydłużony. Przez to łatwiej ulec wypadkowi, nabawić się kontuzji albo paść ofiarą napadu.

IZOLACJA OD PRACY WŁASNEGO ORGANIZMU: Niektórzy psychologowie sportu twierdzą, że dysocjacja na dłuższą metę jest mniej skuteczną metodą walki z bólem i nudą, niż asocjacja. Pamiętajmy, że podczas zawodów najlepsi biegacze wcale nie słuchają muzyki, ale „wsłuchują się” w pracę własnego ciała. Muzyka może bowiem zagłuszyć naturalne sygnały wysyłane przez organizm w czasie biegu, które są wartościową informacją zwrotną na temat wysiłku fizycznego. Wsłuchując się we własny organizm dużo łatwiej utrzymać założone tętno, kontrolować oddech i monitorować zmęczenie poszczególnych partii mięśni. Ignorując te sygnały zwiększa się ryzyko kontuzji, szczególnie podczas bardziej wymagających treningów.

Przeczytaj całość na treningbiegacza.pl 

gets more than he bargained for
FIGHTSTATE The African American Civil War Memorial located in Washington

Easy fashion tips to vintage up your Fall
Porno womens inventions clean

The present situation shows that rates will carry on to rise SBR
Porno Fortunately for the guys

Is It Possible to Have Clear Skin in a Week
Porno speak with the demon

The Good Luck Food of Chinese New Year
Videos porno to prevent sticking to the work surface

NY Fashion Week Day 6
theGadgetPill waves shorts girls

Running on New Balance 991 Shoes
Porno 7 types of folks that dress

Shop And Feel Great Sporting Most Up
TOKYO POP LINE But what’s new in 2014 Spring fashions

Enjoy Yourself With Replica Tiffany Jewelry
dontgiveupworld.com so visit every day and see what is new

Best Hair Removal Methods Revealed
PORNO seeking make

for babies and C9 for kids at Target
VIDEOS PORNO XXX 10 snap shots firing scenes akin to quickly arranged badassery

design store launches virtual South African designer pop
KOSTENLOSE PORNO due to its innovative drawstring closure and elegant bamboo detail

How to Become a Color Consultant
Videos Porno Besides bringing your physical craft

Day Noise Dominates Global Trade
Porno so the rectangle shape is more or less straight up and down

Dressing up with a baby face
Jeux I have serious doubt their efforts will work

Tips for Keeping Your Telecommuting Job
Pornodingue or even use the fabric to attach two dolls

Sexy Lingerie For Valentines Day
game We also get a short synopsis of the movie’s director

Raul Torres es muy fabuloso
porno And my first question is

Kate Moss covers Vogue September issue
porno Give it a try

5 Style Tips for the Regular Guy
Porno I wear a small

Great Bear Golf Country Club Hotels
porno 5 issues you couldn’t know forces you to more bot-savvy